塩分をとりすぎない

塩分をとりすぎると、それを薄めようとして水分をたくさんとる結果となります。すると血液量が増え、心臓の負担が増加します。軽度の高血圧、高脂血症でも要注意です。長年の間には動脈硬化が進み脳卒中や心臓病などの生死に関わる循環器病を引き起こします。たとえ軽度でも、複数の危険因子が重なると循環器病のリスクは飛躍的に高まります。日々の食生活の改善を始めることが大切です。

禁煙

喫煙はあらゆる点から見て心臓に悪影響を及ぼし、心不全を悪化させます。受動喫煙も同様です。

お酒をひかえる

お酒は心臓との関係はとても複雑で、適度な飲酒は狭心症や心筋梗塞の発症を抑えますが、飲みすぎるとかえって心臓病を起こす、あるいは悪化させます。アルコール性心筋症という病気もあり、この場合は断酒しなければなりません。医師の指示に従うことが大切です。

休養·睡眠を十分に

不規則な生活や睡眠不足は心臓に大きな負担をかけます。休養や睡眠を十分にとるだけでも心不全の症状が軽くなることがあります。

風邪に気をつける

風邪は心不全の症状を悪化させる主要な原因のひとつです。予防や早めの受診を心がけましょう。

定期的な診察を

心不全の症状かもしれないと気になる人は専門医をいちど受診してください。心不全になったことがある人は、現在は症状が出なくても定期的に医師の診察を受けるようにしましょう。